Pour une foulee efficiente
de Ivan Raça
Pour une foulee efficiente Ivan Raça pdf español - Le grand livre écrit par Ivan Raça vous devriez lire est Pour une foulee efficiente. Je suis sûr que vous allez adorer le sujet à l'intérieur de Pour une foulee efficiente. Vous aurez assez de temps pour lire toutes les pages 200 pages dans votre temps libre. Le fabricant qui a sorti ce beau livre est AMPHORA (4 septembre 2018). Obtenez le Pour une foulee efficiente maintenant, vous ne serez pas déçu par le contenu. Vous pouvez télécharger Pour une foulee efficiente à votre ordinateur avec des étapes modestes.
Adopter une foulée efficiente pour limiter les risques de blessure et optimiser son potentiel : voici l'objectif de cet ouvrage très accessible et pratique qui s'adresse aux coureurs de tous niveaux. Vous bénéficierez de connaissances théoriques fondamentales et d'exercices simples et ludiques pour le travail de peid et le renforcement musculaire. Adaptés à votre niveau et à vos objectifs, ne nécessitant aucun matériel, ces situations vous accompagneront tout au long de votre pratique pour une progression individualisée. Vous pourrez les réaliser partout, au stade, en forêt ou même chez vous, seul ou avec vos partenaires d'entrainement. Transformez votre foulée pour courir plus juste, plus vite et plus coordonné !
Ce livre est destiné à des coureurs perfectionnés qui veulent améliorer leur foulée et se protéger des blessures.Explication de l'auteur: "Si vous effectuez un entrainement uniquement basé sur des footings à allure variable et sur des entraînements en fractionné ou intermittent, il vous manquera un élément fondamental de performance: la qualité de la course". Ainsi pour gagner en performance, il faut optimiser sa foulée.Le livre décrit avec une mise en page aérée un grand nombre d’exercice afin d’améliorer sa foulée et de minimiser les blessures. Les exercices sont très bien décrits à l’aide de plusieurs photos ainsi que les différentes actions à réaliser afin de les faire correctement. Le livre est à la fois technique mais aussi très compréhensible pour tous. Plusieurs chapitres sont consacrés à l’équipement ainsi qu’aux caractéristiques physiologiques (pronateur, supinateur).Il est proposé des exercices sous forme de circuit à faire, après un échauffement. Il faudra faire régulièrement les exercices pour ressentir les bienfaits, à faire donc si vous êtes très motivés et consciencieux. Il faudra peut être emmener son livre avec soi pour travailler les exercices!Je le conseille à des personnes qui ont une certaine expérience dans la course à pied , cela me semble trop technique pour un débutant.
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